發揮心理正向能量—安度疫疾風暴

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嚴重特殊傳染性肺炎（以下簡稱COVID-19）疫情席捲全球，疫病危害人們生命安全的同時，也悄悄在你我內心蒙上陰影，如今臺灣疫情雖已逐步趨緩，各行各業的衝擊卻才剛剛開始，在即將到來的「後疫情時代」，我們該如何替自己的心理健康把關，安度疫情風暴？
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對抗壓力怪獸　自己的心理健康自己顧
現代人健康意識抬頭，愈來愈著重透過少油少鹽的飲食、規律的運動來維持身體健康，卻很少人關注自己的「心理」健康。以往專家認為，每個人的生活型態、價值觀都不同，面臨的挑戰自然也不同，很難用統一標準定義心理健康，直到近年世界衛生組織（World Health Organization，以下簡稱 WHO）提出新的見解，並將「自我實現狀態」作為心理健康評估標準。

國立成功大學行為醫學研究所教授郭乃文說，每個人生活中都會遇到壓力，也會面臨生老病死，不可能全然順遂，但只要能「關關難過、關關過」就算具備基本的因應能力，若能找到自己的專業且有所收穫、累積出成果，甚至能感受到自己對在乎的事物做出貢獻，代表心理資產越厚實、心理狀況越健康、良好。

壓力就像是一隻怪獸，不斷進攻我們的心靈堡壘，心理復原力愈強、抗壓性愈高，碰到危機時就有愈大的機會打贏勝仗。郭乃文舉例，多數人一生當中總有一、兩次考試不及格的經驗，正因抗壓性不同，有人能很快振作，有人卻無法承受壓力而一蹶不振。有趣的是，抗壓性並非與生俱來，而是一連串「打怪練功」的過程，除了在面臨挫折後檢討改進，平時也能透過衛生福利部建置的「心快活」心理健康學習平台自我練習，讓心靈堡壘愈來愈鞏固。

郭乃文說，「心快活」平台上線已有4年，累積豐富的心理師、醫師等專家文章，並根據讀者年齡層、感興趣的議題，提供適合的內容，同時也有多元影音課程、繪本等，希望傳遞最正確的心理健康知識以及滿滿的正能量，鼓勵民眾在心理健康層面上，也能「有病治病、沒病強身」。

*吸收「心」知識，心理好健康*
衛生福利部－心快活心理健康學習平台