根據2019年衛福部死因統計資料顯示，每4.5人死亡中就有1人的死因與高血壓直接相關，包括心血管疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病。高血壓是沉默的殺手，由於血壓升高時，多數人沒有明顯不適症狀，想做好健康管理、掌握血壓變化狀況，必須從「定期量測血壓」開始。
掌握3C原則 在家輕鬆控制血壓
高血壓的成因是多面向性的，包括環境因素，體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量的運動等。雖然高血壓盛行率會隨年齡增加而上升，但別以為年輕人沒有高血壓的可能，根據健康署2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，18歲以上國人高血壓盛行率逾26%，邁入中年後40歲以上更達38%。此外，20歲以上民眾近3成不知道高血壓已悄悄上身，未來可能影響腦部、心臟、腎臟及眼睛等健康功能。
為協助民眾自我管理血壓，健康署提出3C原則，分別是記得定期量血壓（Check）、調整健康生活型態（Change）以及按時吃藥要記牢（Control）。建議18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，規律地自我監測血壓變化，做為治療依據。落實良好且規律的生活習慣，對高血壓控制格外重要。低油、低糖、低鹽及高纖的飲食習慣，每天適度運動30分鐘，拒絕菸酒上身，可有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。對已在進行高血壓治療的人來說，規律服藥、切勿擅自停藥，能讓病情得到妥善控制；而養成定期量血壓的習慣，更是掌握血壓健康管理的重要關鍵。
