減少3C、走出戶外
幼兒護眼遠視好視力
文字撰寫|林恆祐
資料提供|衛生福利部國民健康署
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現代孩童因過早接觸3C產品而近視的人數增加很快,且度數以平均每年增加75~100度的速度惡化,高度近視會增加罹患青光眼、黃斑部病變、白內障及視網膜剝離等的風險。讓我們陪伴孩子進行「3010120」護眼運動與遠視儲備的日常保健,以保留好視野。
 
據衛福部國民健康署(簡稱健康署)2017年兒童青少年視力監測調查顯示,我國學齡前兒童(2-5歲)近視率為7.95%,小學兒童(6-11歲)近視率為48.66%。若幼年時罹患近視病又沒有強化護眼行為,度數將會隨著年齡快速增加,平均每年上升75~100度,如此很快就會惡化成高度近視,還將面臨青光眼、黃斑部病變、白內障及視網膜剝離等病害的威脅,甚至有導致失明的可能。

戶外活動 最好的護眼秘訣
因此,陪伴孩子走出戶外享受陽光、藍天、大海與綠地,減少使用3C產品,不僅能享受促進親子情感的相聚時光,更是把遼闊視野還給雙眼的有益活動。亮、寬、廣、遠的環境能放鬆睫狀肌,陽光則會刺激視網膜釋放多巴胺,抑制眼球軸長增長,保持遠視儲備,都能減緩近視發生及惡化。據健康署2013年國小低年級學童視力保健介入計畫結果,每週戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生率;每週日照時間超過200分鐘,則可減少49%學童罹患近視機率。

定期檢查不可少 落實護眼原則
在日常生活中,家長則應與孩子共同規劃使用3C產品的時間,保持與螢幕距離及室內光線明亮,並落實「3010120」護眼原則,即用眼每30分鐘休息10分鐘,再加上每天戶外活動120分鐘,並搭配「愛眼健康操」,在歌舞律動中熟悉「左邊看看、看右邊、遠方看看眨眨眼」等護眼小秘訣。

健康署也呼籲家長,別忘記每年至少1-2次定期帶孩子做檢查視力及散瞳度數,遠視儲備可視為與生俱來抵抗近視的寶物,幼兒應有150至200度遠視度數、國小低年級應有100度遠視度數,中、高年級應有50度以上遠視度數。家長應注意孩子在學齡前至學齡期的視力保護,如果長時間過度近距離用眼、缺乏戶外活動等行為,過早消耗遠視儲備量,就可能加速進入近視的危險期。另外若臨時發現眼睛出現異狀,更要儘速帶至眼科看診追蹤。

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