「自我覺察」這門終生課題，雖然永遠不嫌晚，但越早開始練習越好，因為感受是很主觀的，就像「如人飲水冷暖自知」，不管是身體的知覺感受，還是內在的心理感受，都只有當事人才會知道真正的感覺，即便已經知道覺察的必要性，但因為沒有人知道另一個人真正的感受，因此該怎麼教孩子覺察也成了難題。
臨床心理師米露谷心理治療所所長駱郁芬表示，其實兒童時期家長便可以從最單純的關懷開始做起，例如一句「你喜歡嗎？」、「感覺舒服不舒服？」引導孩子先從二分法開始逐步辨認自己的身心狀態與情緒，再逐步引導排序強度、辨識情緒，並嘗試解讀。過往沒有這些互動基礎的親子，突然要談感受，孩子可能不太願意，此時不能操之過急，若孩子以「隨便啦」、「我沒差」等消極言詞相應而不願多談，便顯示他已經處於較為封閉的態度，就先不要追問太多，尤其要忍住下指導棋的衝動，讓自己是一個陪伴的角色，一切等他準備好再來談，否則越急切只會讓孩子愈抗拒。
青少年腦內升級釀風暴 「大破大立」打造新我成長
駱郁芬指出，不少大人對青少年的印象是「叛逆」、「憤怒」，但這是因為人類在進入青春期時，大腦正在猛烈的「升級」中。不只是外觀上第二性徵漸漸顯現出來，腦部快速發展也會捲起巨大風暴，因為大腦發展的關係，青少年有冒險的傾向，且情緒變化快、強度強，但負責控制衝動和做計畫的前額葉皮質區要一直到20-25歲時才會成熟，因此容易讓人有「做事衝動、不經大腦」的感覺。
就如一個小房間要拓建成一棟大房子，不免要敲敲打打，以探看哪些牆可以敲開，哪些樑柱必須保留，駱郁芬直言，處於這樣「大立大破」的階段中，青少年的「叛逆」是必然的，因為不停的挑戰與冒險正是其需求，在這一連串的挑戰過程中，孩子將學習社會的倫理秩序，更建構自身的認同與價值觀。然而辛苦的是，這階段的他們卻同時也面臨學習壓力，需要長時間待在學校中，被既有的框架壓抑著，因此他們會不斷挑戰師長及其所代表的規範，也在同學間的人際關係中，不斷嘗試與建立社會次序。
撕開「憤怒」標籤 攜手青少年正視情緒與身心狀態
也因此，以「憤怒」這個標籤來詮釋青少年不僅不公允，更無助於處理問題。駱郁芬解釋，在看似憤怒的行為背後，可能是因為青少年無力辨別自己的不舒服究竟為何，也許是來自傷心、委屈、失望、自責、羞愧等感受。再者，也是因為有外顯的發洩與破壞行為時，師長較能察覺孩子面臨問題，並企圖管理他們的行為，然而若只是想強硬壓抑這些行為，卻沒有試圖理解情緒背後的狀態，僅從外界籠統都解讀為憤怒，那麼只是徒增他們更多壓力，無助於解開問題的癥結。
