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發現心中的寶貝
情緒覺察的重要性
文字撰寫｜賴品瑀
受訪對象｜米露谷心理治療所所長 駱郁芬
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近年「自我覺察」一詞受到重視，相關的文章和書籍亦琳瑯滿目，因為無論成人還是孩子，具備了覺察的能力才有辦法談後續的調節、處理。因此，自我覺察可以說是所有情緒處理的基礎。尤其青少年正處於腦部迅速「升級」、身心都在蛻變的過程中，陪伴孩子學習正確覺察自身狀態情緒，將是一份讓他活出自我的最好禮物。
　
中老年叛逆源於缺憾　學會自我察覺為自己活
與「為別人負責」差別在於，「為自己負責」是出於有「尊重別人的需求，並自己樂意行動」的態度，而非為了避免別人會生氣而勉強作自己不願意甚至不理解真正意義的行為或角色。駱郁芬以交通規則為例，為何有些人注意到警察在場時會守規則，反之就不介意違規而徒增交通事故，原因就出在他們只意識到不遵守規則會受罰，卻沒有看到是因為在大家的配合之下，這些規則才能順利運作並保障每個人的交通安全。

「為別人負責而犧牲自己並非美德，尊重別人的需求才是。」有些自嘆一輩子活在他人期望中的中老年人，開始健身重視自己的健康、積極學習課程、展開斜槓人生甚至決定中年轉職，探究根源，是因小時候缺乏覺察的訓練，只善於做出符合他人期待的行為，因此有所缺憾而導致中年的危機感。上述行動都還是相當正面的作法，然而，當人們成年後才要「耍叛逆」的成本相當高，不再能輕易放棄累積的各種成就與已穩定的人際關係，值得關注的是，有些人在中老年面臨失業等挫折後，感到茫然無措，甚至選擇拋棄責任而傷害了身邊的人。

駱郁芬指出，根據多份研究顯示，在童年有習得自我覺察等社交情緒能力的人，未來成年後不僅能有較穩定的情緒，且也多擁有較為滿意的生活。因此，陪伴孩子學習正確覺察自身狀態情緒，將是一份讓他活出自我的最好禮物。

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